Månedens helsetips: Spis FISK 2-3 ganger i uken!

Spis fisk til middag to til tre ganger i uken, og bruk gjerne fisk som pålegg!
Rådet tilsvarer totalt 300-450 gram ren fisk i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild.

Inntak av fisk, fiskeolje og lange flerumettede omega-3-fettsyrer (EPA, DHA) kan redusere risikoen for død av hjertesykdom.
Utskifting av mettede fettsyrer med flerumettede fettsyrer kan også redusere risikoen for koronar hjertesykdom.
Fisk og sjømat er dessuten en god kilde for næringsstoffer s​om vitamin D, selen og jod.
Selenrike matvarer kan redusere risikoen for prostatakreft.

Kilde: helsenorge.no

Dette innlegget ble publisert i Nyheter. Bokmerk permalenken.